Dispozitive gimnastica

Cum alegi un pedalier pentru recuperare?

Pedalierul este dispozitivul cel mai folosit acasă pentru că se pune pe podea, sub birou sau pe o masă, și lucrează atât picioarele, cât și brațele. Diferențele practice între modele țin de trei lucruri: stabilitatea bazei, sistemul de reglare a rezistenței și posibilitatea de pliere.

Pedalierul Ortomobil 015720, la 199 RON, și pedalierul ortopedic RP924, la 210 RON, sunt variante robuste pentru utilizare zilnică, cu rezistență reglabilă, astfel încât efortul să crească pe măsură ce pacientul progresează. Modelul pliabil KYGF8B, la 166 RON, se strânge după ședință și se depozitează într-un dulap, soluție bună în locuințe mici sau atunci când aparatul este mutat între camere.

• verifică dacă baza are elemente antiderapante, altfel dispozitivul fuge pe gresie;
• curelele de la pedale țin piciorul fixat la pacienții cu control motor redus;
• afișajul cu timp și număr de rotații ajută la respectarea programului recomandat.

Ce alegi pentru recuperarea mâinii și a degetelor?

Mâna are nevoie de o încărcare complet diferită față de picior: nu contează amplitudinea mișcării, ci forța de prehensiune și controlul fiecărui deget. Mingea de silicon BRH100, disponibilă la 37 RON inclusiv în variantele verde și albastru, se strânge în palmă și lucrează global flexorii, fiind cel mai simplu mod de a începe după o imobilizare sau de a reduce rigiditatea de dimineață.

Dispozitivul de exerciții pentru degete, la 35 RON, are elemente de rezistență separate, deci fiecare deget lucrează independent și poți antrena selectiv degetul rămas în urmă după o fractură sau o intervenție. În practică, cele două se completează: mingea pentru rezistență generală și repetiții multe, dispozitivul cu pistoane pentru lucrul analitic, pe deget. Alege duritatea în funcție de forța actuală, nu de cea dorită, și crește gradat.

Cum construiești un program de exerciții acasă?

Un dispozitiv folosit corect zece minute pe zi aduce mai mult decât o ședință lungă la două săptămâni. Începe cu serii scurte, la rezistență minimă, și urmărește reacția de a doua zi: durerea care persistă peste 24 de ore înseamnă că încărcarea a fost prea mare.

Pentru pedalier, o structură uzuală este încălzirea fără rezistență, apoi câteva minute cu rezistență moderată și revenire, de preferință de două ori pe zi. Pentru mână, seriile scurte și dese funcționează mai bine decât una singură, lungă. Notează timpul și rezistența folosită, ca să ai o evidență obiectivă a progresului, și discută programul cu medicul sau cu kinetoterapeutul, mai ales după o intervenție chirurgicală recentă, când amplitudinea este limitată intenționat.